图片

这段时间真是忙到脚不沾地。前几天照镜子，我都被自己吓了一跳——脸色蜡黄、嘴唇发白、整个人一点精神都没有。这就是气血亏了。

后来我认真调整了饮食，坚持喝了一个月的补气血汤，气色肉眼可见地好了许多，连患者都说我“最近看起来红润又有精神”。

图片

今天，美玲就来跟大家唠唠——女人补气血，其实不难，只要坚持喝这四道汤，一个月下来你就会发现：睡得更香、气色更好、整个人都轻盈了！

01红枣枸杞桂圆汤补血暖宫，告别手脚冰凉

这道汤是我最爱的“懒人汤”，做法特别简单。

取红枣10颗、枸杞一小把、桂圆肉6～8粒，清洗后放进小锅，加水煮10分钟即可。

图片

红枣补血、枸杞养肝明目、桂圆益气安神。女性在月经前后、熬夜多、气血虚的时候喝最合适。

我每天早上起来会先泡一杯，香气甜润，不腻不燥。坚持喝一段时间，脸色会慢慢变得红润，冬天手脚冰凉的毛病也能缓解。

02黄芪党参鸡汤益气健脾，让人有劲不乏

气虚的人有个典型特征：动不动就累，早上起不来，稍微走几步就气喘。

做法很简单：取去皮鸡腿一只，黄芪15克，党参10克，红枣4颗，炖1小时左右，加点姜片去腥。

图片

这道汤能补气益血、健脾养胃，尤其适合工作压力大、久坐少动的上班族。秋冬季节喝，更能增强抵抗力。

03猪肝菠菜汤补血明目，最平价的“红润汤”

有人以为补血就得吃贵的，其实家常食材也能起大作用。猪肝富含铁，是最容易吸收的补血食物之一。菠菜含有叶绿素和维生素C，两者搭配堪称“黄金组合”。

图片

做法：猪肝切片用姜水焯一下去腥，锅中放少许油爆香姜片，加入清水煮开，放入焯好的猪肝片和洗净的菠菜，调点盐和胡椒粉即可。肝好了，整个人都亮了。

04当归红豆汤养血去寒，改善面色与睡眠

当归是补血圣药，《神农本草经》说它“补五脏、调经脉”。我每次遇到气血两虚、经期紊乱、睡眠不好的女性朋友，都会推荐这道汤。

图片

材料：当归5克、红豆50克、红枣6颗。红豆提前泡2小时，再与当归、红枣同煮，文火慢炖40分钟即可。味道微甜中带着药香，不仅养血，还能祛湿通便。

尤其适合脸色发黄、月经量少、手脚冰凉的女性，坚持喝半个月就能感觉“身体变暖”，气色也更有光泽。

05气血足，人才有底气、有神采不管你是职场女性、家庭主妇，还是刚步入中年的朋友，都别忽视了“补气血”这件小事。

从今天开始，挑一碗你喜欢的汤，坚持一个月，你就会发现：脸红了、心暖了、整个人都亮了。

如果你觉得这篇内容有帮助，就转发给身边的朋友吧——让更多人喝出气血好气色，活力满满迎每一天。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。